五十肩復健

如果手臂上舉，可碰到耳朵，手臂到背後，可碰到對側肩胛骨，就不必煩惱五十肩。
不要因為肩痛就不敢動，越不動，關節活動受限越厲害。五十肩復健主要作肩關節伸展運動。以下影片介紹六種運動：

1.肩胛骨運動：肩膀上提，靠近耳朵  
 

兩肩平舉，肩胛骨向內夾，同時挺胸








2.鐘擺運動：手臂自然下垂，前、後、左、右、順、逆、時鐘擺動  
 

3.手指爬牆運動  


4.端盤運動   
 

5.拉棒運動  


6.背後抬手運動：患手在上，手盡量往上抬高