用按摩來減輕腳痛及背痛

背痛原因之一是緊繃的肌肉。
腳痛原因之一是因坐骨神經被梨狀肌所壓迫，而坐骨神經痛可藉肌腱及筋的伸張及按摩，得以舒緩。

(一) 按摩大腿正面：利用手臂及身體的重量按摩。用兩手掌亦可。每腳五分鐘。這部分在以下影片中，從1:05開始。 

(二) 按摩大腿背面：也可坐著，將腿抬起，靠在較高的物品上，再按摩。這部分在以下影片中，從3:26開始。

(三) 按摩腹部：雙手用力按腹部、按摩到深處坐骨和股骨相接處的肌腱。腹部兩側都要按摩。這部分在以下影片中，從2:05開始。

 

為了看圖就可識字，上述圖片中的人物並沒著上衣。又，不舒服時，以上動作隨時可做。
影片連結

胡忠倫牧師講約瑟的一生 - 感恩

胡忠倫牧師講約瑟的一生。約瑟兩個孩子的名字，都代表他心理的感恩。長子瑪拿西就是(感恩)神使他忘了一切的困苦，次子以法蓮就是(感恩)神使他在受苦的地方昌盛的意思。
http://www.efcirvine.org/sermons/20131124-1.mp3

Zoe in Irvine - snacks ( Nov 2013)

This video was shot on Saturday November 9, 2013.

胡忠倫牧師講約瑟與雅各

爾灣台福教會(Evangelical Formosan Church of Irvine)胡忠倫主任牧師講約瑟與雅各(Jacob)。
http://www.efcirvine.org/sermons/20131110-1.mp3

南加州台大校友室內樂團演出

2013-09-21台大校友合唱團演出。
0:32:40有台大校友室內樂團弦樂伴奏。

少年約瑟 - 胡忠倫牧師講道

胡忠倫牧師是胡茂生牧師之子，現任爾灣台福教會(Evangelical Formosan Church of Irvine)主任牧師。胡牧師講少年約瑟。
http://www.efcirvine.org/sermons/20130922-1.mp3

Zoe in Irvine - pictures (Nov 2013)

Hide-and-seek.

Big ball, small balls.

Snacks.

 Plastic stick.

Restaurant bead screen.

 Noodle.

 Outside of the shopping center.

Zoe in Irvine_hide-and-seek (Nov 2013)

Zoe came down southern California with Eugenia and Jason this Veterans(退伍軍人節) weekend.

They visited Irvine on Saturday. This was a video taken at home.

Note: Veterans day 2013 : Monday, November 11.

省力的腿部按摩法

利用手臂按摩腿部筋絡 ，有效又省力。

 

影片示範

Pineapple Guava

We have a guava tree in our patio. It fruits a lot every year.

These are the pictures of our guavas, medium size.

Outside our back patio, a friend told us there was a pineapple guava.

We ate a lot of the fruit last year and this year. This is the one still remains on the tree. We didn't pick the fruit from the tree. We picked up from the ground. The fruit was so small last year, 3 cm, falling all over under the tree. This year we water it and it grows to around 5 cm long. It smells so good and eats delicious, too.

Below is the video from YouTube. The person in the video says it's called acca sellowiana.
http://youtu.be/rtJGwZUhdKM

脊椎間距拉開拉正

(一) 拉筋: 取自 陳家恩醫師"肩頸腰背痛 --" 105頁

        類似下面影片連結8:10開始之部份

 (二)腰部放鬆
        下面影片連結0:00開始之部份

(三)髖關節(連接骨盆和股骨)運動
      下面影片連結3:37開始之部份

(四)肌肉、筋柔軟的運動
下面影片連結7:43開始之部份

影片連結