膝蓋 大腿保養--疏通筋脈

膝蓋保養。

 一、雙手拍打膝蓋下方。

二、按住膝蓋兩側膝眼，搓揉。

三、膝蓋上方肌肉往上提。做1000次。

四、搓揉腳內側膝蓋下方肌肉。

 五、雙手手指用力，搓膝蓋後面凹陷處。

六、用手肘按摩腳內側、膝蓋上方約一指處。

 七、腳尖下壓，踢100下。可糾正走路時，腳尖先著地造成的壞影響。

大腿按摩、疏通經脈-兩手抓大腿，用四指揉捏肌肉；再順大腿上下搓揉。反覆此兩動作。

示範影片如下。