金魚擺尾- 矯正脊椎-椎間盤運動

躺下，大小腿腳平擺桌面。運動中保持此平貼的姿勢，膝蓋不要抬起。靠腰的運動，帶動左右腿交互前後滑動，椎間盤也得以運動。

(之一)學員展示動作。



腳尖直立或下壓，分別作用在脊椎的兩面。

(之二)示範動作。