Piano playing.

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1997 4 26


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選擇的智慧 - 李開復

 李開復提出8種"選擇的智慧"，簡述如下:

1用中庸拒絕極端

“沉默是金”和“口無遮攔”都不可取

不搶著發言；當你不懂或不確定時，把嘴閉得緊緊的；但是，當你有好的意見時，絕不錯過良機——如果得不到發言，就不讓會議結束

2用理智分析情景

“我不同意我的老闆的意見，我該站起來發言嗎？”

看，老闆願意接納異議嗎？

3用務實發揮影響

事實: "對於媒體的報道，我們是無能為力的" 不要去理

專注於你能夠改變的事情

4用冷靜掌控抉擇 -- 在抉擇前“重重”思考

第一，把影響你抉擇的因素羅列成一張“利弊對照表”

第二，用概率論做數字分析

第三，當自己不確定時，學會謀之於眾

5用自覺端正態度 -- 要有“自覺力”

選擇做自己能夠勝任的工作，選擇做能夠得到滿足感的工作等等

6用學習積累經驗

年輕人問智者：“智慧從哪來？”智者説：“正確的選擇。”

年輕人又問：“正確的選擇從哪來？”智者説：“經驗。”

年輕人進一步追問：“經驗從哪來？”智者説：“錯誤的選擇。”

每一個失敗不是懲罰，而是一個學習的經驗。

7用勇氣放棄包袱 -- “勇於放棄”

當新的機會擺在面前的時候，敢於放棄已經獲得的一切

8用真心追隨智慧

根據內心深處的價值觀、理想和興趣做選擇

運用“報紙測試法”：明天，如果在一份你的親朋好友都會閱讀的報紙上，你做的事被刊登為頭條新聞，你會不會因此而感到羞愧？

參考選擇的智慧 李開復給中國學生的第六封信

http://big5.51job.com/gate/big5/arts.51job.com/arts/03/300970.html

Samuel plays violin in Music Taiwan, 橙縣台灣傳統週2018

I. Quartet: Beethoven String Quartet Op. 18 No. 4, Mvt. 1

Video
Samuel Chen(陳于浩), John Kao (高世樺), 
Richard Kao(高世旻), Cynthia Tsai(蔡幸芸)


II. 台灣鄉土詩情
   1 望你早歸 Waiting for Your Earlier Return
   2 農村酒歌 Hamlet Wine Song
   3 日日春 Everlasting Blossoms

Video
鋼琴：楊美瑞            長笛：林麗恩
中提琴：高世樺        豎笛：吳義行
小提琴：陳于浩、高世旻、許明雄、謝文卿
大提琴：蔡幸芸、高慈嬪、陳慧如

吐納呼吸+ 肌力訓練

利用腹式呼吸作吐納，使身體達到放鬆。再配合手腳的運動，使肌肉放鬆，平衡左右身體，強化肌力。

吐納的訓練如下：作腹式呼吸。想像前方有蠟燭，吹氣(吐氣)。吐氣吐到發抖的狀態，此時你的腹部凹到最扁，再吸氣。不要在意吸氣，吐到沒氣的時候，一定會自然吸氣。 吸氣時，你的肚子漲到最大。吐納的時候，只要全神貫注在吐氣。

手肩頸的檢察 / 訓練

(1)手腕向上彎、向下彎 測試(訓練)上臂的兩個方向的筋，要夠長。手壓到90度，甚至超過90度，再鬆掉。受傷的話，彎的角度就會受限。雙手都要做。

(2)雙手伸出反握後，由下轉上，再伸出，看是否卡住 一旦有卡住，或勉強翻過去的話，就是你的肩關節已經偏掉了，或是手腕的關節僵硬。治療的方法是依方法1，將手腕往下(及往上)，一邊拉一邊壓，讓手腕有延展性。

(3)手向外伸出，伸直，身體反向旋轉，讓手在身體後方。然後手在後方往膏肓的地方轉圓圈。訓練到手的方向能到身體的正後方。慢慢做，不要壓到痛，雙手都要做。

(4)雙手握住上舉，然後雙手夾住頭，非常用力，夾到不行再放鬆。當你很用力，可以促進血液的循環。按，將雙手反握後再上舉，力道會更大。

腳檢察 / 訓練
(1)先做弓箭步，將後腿打直，腳底貼地面，看小腿的筋是否夠長。

(2)先做弓箭步，後腳彎曲，前腳90度，再做前後運動 前大腿要保持一樣的高度，這樣可以強化大腿的肌肉群。

 腰檢察 / 訓練
 (1)高跪，手拉腳後跟，將腰挺出。

 (2)做伏地挺身的姿勢，頭抬起，肩抬起，作吐納。

 







無骨式的健走：身體降個約五公分，低姿勢大步跨出去，沒有站上來。上半身完全放鬆，手自然擺動。配合吐納呼吸，吹6 步，吸2步， 要吐到發抖的狀態。人的肝膽脾胃腎膀胱六條重要的經絡都經過雙腿，這樣的走法可以訓練到這些經絡。

 

影片連結：https://youtu.be/C-85mVLwuzg

或在此看。